Hei taas,
Tämän postauksen aiheena on Atkinsin dietti. Arvoisan edesmenneen Dr. Robert Atkinsin (1930-2003) dietti perustui vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Eli se on tunnetuin ketogeeninen dietti, joka on monille ollut avain laihdutukseen. Joskus myös tätä vähähiilihydraattista dieettiä sanotaan Atkinsonin dietiksi, mikä on vain muunnos hänen sukunimestään.
Kuitenkin, ei voi kiistää, etteikö Atkinsin dieetti olisi ollut erittäin tehokas apu laihdutukseen [...]
Author Archives: tuomas
Atkinsin dietti, mikä se on ja toimiiko se?
Laihdutusvalmisteet, hyötyä vai rahan tuhlausta?
Internet on täynnä erilaisia laihdutustuotteita ja laihdutusvalmisteita, jotka lupaavat yleensä äärimmäisen nopeita tuloksia käyttäjän juuri näkemättä vaivaa niiden eteen. Eli siis se legendaarinen “magic bullet”. Nämä laihdutustuotteet voidaan jakaa karkeasti kahteen ryhmään; lisäravinteet ja informaatiotuotteet.
Ensimmäinen kategoria sisältää nämä perinteiset luontaistuote- ja nettikaupoista löytyvät laihdutuspillerit sekä sitten ihan reseptillä saatavat laihdutuslääkkeet kuten Alli. Laihdutuslääkkeitä ei myönnetä [...]
Kuinka laihtua ilman liikuntaa
Usein monia mietityttää, että onnistuuko laihduttaminen ilman liikuntaa? Syy usein siihen on, että liikunta tuntuu epämielyttävältä eikä sitä jaksaisi harrastaa. Itsekin koin liikunnan aiemmin tylsäksi, enkä pitänyt siitä juurikaan vaikka olenkin erilaisia lajeja kokeillut ja harrastanut – siltikin ylipainon kanssa painiessa. Liikunnan hyöty painonhallinnassa on kuitenkin paljon suurempi kuin pelkästään kalorienkulutus. Itsellä oli aiemmin ruokavalio [...]
Vähähiilihydraattinen ruokavalio – kannattaako se?
Heipä hei,
tuossa viikonloppun aikana kirjoitin lyhyen artikkelin karppaukseen liittyen. Eli kyseessä on siis vähähiilihydrattinen ruokavalio… käyn artikkelissa läpi perusteet sekä pohdin omasta näkökulmasta hieman “ala-karppauksen” hyötyjä ja haittoja.
Jos kiinnostaa niin voit lukea sen täältä: Vähähiilihydraattinen ruokavalio – hyvä vai paha asia?
-Tuomas
“Syön erittäin vähän, mutta silti en onnistu pudottamaan painoa”
Tämä on erittäin yleinen huolenaihe monilla ihmisillä. Voi olla erittäin turhauttavaa jos tuntuu, että syöt koko ajan vähemmän ja vähemmän, mutta silti paino ei ala pudota. Tai se pahimmassa tapauksessa jatkaa nousua.
Mutta ei hätää, tässä on muutama asia, jotka saattavat estää sinua laihtumasta.
1. Syöt harvemmin kuin kolme kertaa päivässä. On erittäin tärkeää, että syöt useita [...]
Kuinka syödä ulkona ravintolassa niin kuin hoikka ihminen
Jos olet yhtään niinkuin minä, pidät ulkona syömisestä erittäin paljon. Et pelkästään ruoasta, vaan myös siitä koko kokemuksesta. Tarjoilija tuo tarjoilee, kokki laittaa ruoan… eikö tarvitse huolehtia tiskistä! Kun itse päätin alkaa syömään terveellisemmin, en todellakaan halunnut lopettaa ulkona syömistä. Onneksi minun ei tarvinnut, eikä tarvitse sinunkaan.
Jos haluat laihtua ja päästä eroon liikakiloista, sinun ei [...]
4 tervettä laihdutusvinkkiä
Näillä laihdutusvinkeillä saat painonhallintaan puhtia terveellä tavalla.
Laihdutusvinkki 1: Päätös laihduttaa täytyy tulla sinusta itsestäsi ja sinun tulee seisoa päätöksen takana 100%:sti. Jos haluat päästä eroon ylimääräisestä painosta tänä vuonna, sinun on tehtävä muutoksia elämäntapoihisi sekä ruokavalioosi. Jos teit tämän päätöksen vain miellyttääksesi jotain muuta, et todella suurella todennäköisyydellä tule valitettavasti onnistumaan. Kun olet valmis tekemään [...]
3 askelta terveellisempään kauneusihanteeseen (painonhallintaan liittyen) osa 2/2
Ja tässä ne kolme asiaa joihin kiinnittää huomiota.
1. Kunnioita omaa kehoasi
Tiedän, se kuullostaa kliseeltä, mutta jos et kunnioita itseäsi, et silloin usein myöskään välitä liikunnasta, terveellisestä ruokavaliosta tai ylipäätään positiivisesta ajattelusta painonhallintaan liittyen.
Vaihtoehtoisesti jos kunniotat kehoasi, et välttämättä sorru niin helposti kokeilemaan äärimmäisiä laihdutusratkaisuja kuten nälkäkuureja, sinun tasolle aivan liian vaativia liikuntaohjelmia tai muita terveydellesi [...]
3 askelta terveellisempään kauneusihanteeseen (painonhallintaan liittyen) osa 1/2
Usein sillä on suuri ero, mitä ihannepaino oikeasti on verrattuna median luomaan kuvaan siitä. Helposti unohtuu, että elääkseen terveellisesti ei rasvaprosentin tarvitse olla 2% niinkuin erittäin kurinalaisesti treenatuilla urheilijoilla tai anorektisilla kuvankäsittelyprosessin läpikäyneillä malleilla.
Painonhallinta Kuntoon blogin tarkoitus on tukea positiivista ja realistista käsitystä omasta kehosta. Viesti on “Syö oikein. Pysy kunnossa ja terveenä”, eikä sellanen [...]